Je eet (bijna) niets en toch val je niet af

Je wilt weer lekker in je vel zitten en ervoor zorgen dat je kleding losser zit. Het is immers geen slim-fit. Alleen is er één probleem: je eet al zó weinig en het getal op de weegschaal gaat maar niet naar beneden… Enorm frustrerend.Dit betekent dat er ergens bewustheid ontbreekt. Er ontbreekt ‘iets’ wat je nu nog niet ziet. Doe het volgende om erachter te komen wat dat ‘iets’ bij jou is:

1. Schrijf alles op wat je eet, het liefst weeg je alles ook af.

Je kunt hiervoor apps gebruiken zoals MyFitnessPal of de Voedingscentrum-app. Zo weet je wat je écht eet. Vergeet de olie waarin je bakt niet te noteren! Heb je een etentje of weet je niet hoe je iets moet opschrijven? Grote kans dat daar het antwoord ligt waardoor je niet afvalt.

2. Zorg voor een vast slaapritme en goede slaaphygiëne.

Ik hoor vaak: ‘Ik slaap al 8 uur per dag’ of ‘Ik heb echt genoeg aan 6 uur slaap’. Dit is echter slechts één onderdeel van je slaaphygiëne en zegt niets over de kwaliteit van je slaap. Download hier onze slaapmanagementgids om te kijken wat jij kunt verbeteren.

3. Wees actief.

Actief zijn betekent: twee keer per week 30 minuten sporten, plus een extra wandeling boven op de vaste ritmes die je dagelijks al hebt. Neem je op werk de lift? Pak die nu vanaf een etage hoger. Zie je na twee weken nog steeds geen verschil op de weegschaal? Kom dan even langs voor een koffietje, dan gaan we er samen naar kijken!